Как бороться с усталостью на работе и в каком случае лучше обратиться к специалисту
Если выдалась бессонная ночь ‒ это лечится. Просто пожуй мятную жвачку и выпей кофе. Не помогло? Делай перерывы каждый час и выходи на улицу ‒ свежий воздух поможет взбодриться.
Что делать, если хочется спать постоянно ‒ рассказал ГородРабот.ру. Спойлер ‒ возможно, дело не в тебе.
Найди способ отвлечься
Перерывы между задачами нужны и важны.
В современных офисах есть столы для пинг-понга, доски для дартса ‒ поиграй в перерыве.
Кто-то приглашает тренеров по йоге. Вместо обеда можешь заняться спортом. Кстати, маленький тренажёрный зал в офисе теперь тоже не редкость. Главное ‒ чтобы была возможность сходить в душ после тренировки.
Скорректируй режим дня
Продуктивнее всего работается утром ‒ с восьми до двенадцати. Потом мозг начинает уставать.
Постарайся делать важные задачи в первой половине дня. А монотонную работу откладывай на потом.
Если у тебя проблемы со сном и утром долго не можешь раскачаться, измени вечерние привычки. Ложись спать в десять вечера. А за два часа до сна убери мобильные телефоны и другие гаджеты.
Пей чай с успокаивающими травами ‒ перед сном точно не повредит.
Измени график
Не все продуктивно работают с утра. Кому-то проще настроиться на рабочий лад после обеда и даже ближе к вечеру.
Попроси босса скорректировать график. Приходи на работу к двенадцати и заканчивай в восемь вечера.
Руководитель пойдёт тебе навстречу. Главное ‒ результат.
Возьми отпуск
Пандемия ‒ не повод забивать на ежегодный отпуск.
Если нет возможности съездить за границу, поищи местные курорты. Например, в начале осени в Крыму очень красиво. А температура воды такая же, как температура воздуха ‒ не сойдёшь с ума от жары и искупаться сможешь.
Нет денег на самолёт? Забронируй домик на местной базе отдыха или съезди к бабушке в деревню ‒ отдохнёшь душой.
Сходи к врачу
Кажется, что в последний раз бодрым был в конце прошлого года? Это не нормально.
Возможно, у тебя хроническая усталость ‒ а это уже болезнь. Обратись к врачу ‒ он поможет.
Смени работу
Возможно, всё дело в токсичном коллективе, горящих дедлайнах или начальнике-тиране.
Если не можешь повлиять на ситуацию, а атмосфера в офисе угнетает ‒ не бойся, меняй работу.
Прямо сейчас на ГородРабот.ру более 4000 вакансий в Великом Новгороде. Мы собрали вакансии из 150 работных сайтов-источников, в том числе hh.ru, SuperJob, Avito и Труд.всем.
И посчитали среднюю зарплату по городам и профессиям. Кстати, средняя зарплата в Великом Новгороде сейчас ‒ 44 400 рублей.
